โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม กับ 4 ท่าที่ชาวออฟฟิศทำเองได้

โรคออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการที่พบได้บ่อยมากสำหรับคนที่ต้องทำงานสายออฟฟิศ นั่งอยู่หน้าคอมตลอดทั้งวัน ไม่ค่อยได้ลุกขยับร่างกายไปไหนมาไหนเท่าไหร่ เวลาพูดถึงโรคนี้อาจมองว่าไม่ได้น่าหวั่นใจแต่ถ้าหากปล่อยไว้ไม่รักษาโอกาสจะกลายเป็นโรคอื่น ๆ มีสูงมาก สำหรับใครที่บอกไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายลองเอาท่าโยคะทั้ง 4 ท่านี้ไปลองทำดูจะช่วยให้อาการออฟฟิศซินโดรมของคุณดีขึ้นแน่นอน

yoga

4 ท่าโยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม

1. ยืดกล้ามเนื้อคอ

นั่งหลังตรงแขนขวาอ้อมหลังจับหูซ้ายจากนั้นดันศีรษะออกขวาให้รู้สึกตึง ๆ ที่ต้นคอซ้าย ทำแบบนี้ค้างไว้พักใหญ่ 5-10 นาที แล้วสลับอีกข้างทำแบบเดียวกัน ให้ทำบ่อย ๆ วันละ 10 รอบ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นคอได้ดี

2. ยืดกล้ามเนื้อไหล่

นั่งหลังตรงแขน 2 ข้างยกเหนือศีรษะประสานกันแล้วยืดให้สุดดันศีรษะมาด้านหน้าให้คอ ไหล่ ด้านข้างลำตัวรู้สึกตึง ค้างไว้ 10 นาที แล้วปล่อยคลาย ทำแบบนี้บ่อย ๆ วันละ 10 รอบ กล้ามเนื้อไหล่จะสบายขึ้น

3. ยืดกล้ามเนื้อแขน

ยืดแขนซ้ายหงายมือดันไปข้างหน้า งอมือ เอามือขวาวางบนมือซ้ายให้รู้สึกตึง ๆ ที่กล้ามเนื้อส่วนปลาย ทำแบบนี้ค้างไว้ 10 นาที ทำบ่อย ๆ 10 รอบ ต่อวัน

4.ยืดกล้ามเนื้อ Triceps

นั่งหลังตรง แขนขวายกเหนือศีรษะ งอแขนลงช้า ๆ เพื่อให้มือขวาแตะบริเวณหลังคอ มือซ้ายเอื้อมจับข้อศอกขวา อย่าให้มือขวาขยับจนรู้สึกใต้ท้องแขนตึง ๆ ค้างไว้ 10 นาที ทำแบบนี้วันละ 10 ครั้ง

ท่าโยคะทั้ง 4 ท่าที่แนะนำนี้บอกเลยว่าจะลดอาการออฟฟิศซินโดรมของคุณได้เป็นอย่างดี แม้นั่งทำงานอยู่ก็ไม่มีปัญหาในการทำ