วิธีถนอมสายตา ดูซีรีส์ดึกยังไง ขอบตาก็ไม่คล้ำ

A person with her hands on her face

จะสายซีรีส์เกาหลีดูยันสว่าง หรือสายเกมที่ตี้กันยันเช้า หรือสายคร่ำเคร่งที่ชอบอ่านหนังสือหรือทำงานจนดึกดื่น จนขอบตาใดำคล้ำเป็นหมีแพนด้า วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ ในการช่วยถนอมสายตาให้ดูสวย สดชื่น นอนดึกกี่คืนก็ไม่หวั่น 

A person with her hands on her face

  • ทาอายครีม 

วิธีแรกที่เราจะต้องรีบสั่งซื้อเป็นการด่วนก็คือ อายครีม โดยเฉพาะหากว่าเราเป็นคนที่ขอบตาคล้ำง่าย การทาอายครีมจะช่วยบำรุงผิวหนังใต้ดวงตาที่แห้งกร้าน หรือดูดำคล้ำ ให้สว่างและสดใสมากยิ่งขึ้น 

  • ประคบเย็น 

การประคบเย็นจะช่วยให้เส้นเลือดที่อยู่บริเวณดังกล่าวหดตัวลง และทำให้ขอบตา ลดอาการบวม หรือตาล้าได้ แต่ข้อควรระวังคือ ไม่ควรเอาน้ำแข็งประคบที่ใต้ดวงตาโดยตรง ควรจะห่อผ้าสะอาดแล้วนำมาประคบเบา ๆ 

  • แตงกวาช่วยได้ 

การที่ขอบตาเราดำคล้ำ ส่วนหนึ่งเกิดจากการที่ผิวบริเวณดังกล่าวของเราแห้ง และขาดความชุ่มชื้น ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว การเอาแตงกวาฝานและแปะบริเวณดวงตาประมาณ 5-10 นาที จะเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และช่วยลดความหมองคล้ำ คืนความสดชื่นให้แก่ดวงตาของเรา 

  • ดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำทุกวัน

นอกจากการประคบและบำรุงตัวตาแล้ว หากว่าเรารู้ตัวว่านอนดึก หรือนอนไม่พอเป็นประจำ เราควรจะดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างน้ำมะเขือเทศ น้ำมะนาว เพื่อให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สว่างสดใส จากภายในถึงภายนอกนั่นเอง 

  • ใช้คอนซีลเลอร์

หากว่าเป็นความคล้ำใต้ตาแบบเร่งด่วน และต้องดูดีแบบไม่มีที่ติ ขอแนะนำให้ใช้คอนซีลเลอร์ช่วยปกปิดรอยคล้ำรอบตัวตา ก่อนแต่งหน้าตามปกติ ซึ่งแม้ว่าจะได้ผลไม่ยั่งยืน แต่ในช่วงเวลาเร่งด่วน การใช้คอนซีลเลอร์ก็ช่วยได้อย่างแน่นอน แต่หากว่าใครอยากได้ความมั่นใจ ลองใช้วิธีอื่น แล้วปกปิดด้วยคอนซีลเลอร์อีกขั้น ก็จะช่วยได้ 2 ชั้น

 

นี่เป็นวิธีง่าย ๆ ในการดูแลรอยคล้ำใต้ตา ที่หลายคนพิสูจน์แล้วว่าดีจริง

3 เคล็ดลับดูแลร่างกายด้วยน้ำผึ้ง สวยตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้า

พอกหน้า น้ำผึ้ง

3 เคล็ดลับดูแลร่างกายด้วยน้ำผึ้ง สวยตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้า 

น้ำผึ้งนั้นนอกจากจะมีรสหวานอร่อยแล้ว ยังขึ้นชื่อในเรื่องของคุณสมบัติที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย อย่างที่หลายคนคุ้ยเคยกันดีว่าน้ำผึ้งนั้นสามารถน้ำมาทำเป็นที่พอกหน้าจากธรรมชาติ ช่วยให้ผิวดูเนียนนุ่ม แต่นอกเหนือจากการดูแลผิวหน้าแล้ว น้ำผึ้งยังสามารถนำมาใช้ประโยชน์ในการดูแลทั้งเส้นผมและผิวกายได้อีกด้วย เรียกได้ว่าบำรุงได้ครับตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้ากันเลยทีเดียว มาดู 3 เคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลร่างกายด้วยน้ำผึ้งกันเลย

พอกหน้า น้ำผึ้ง

สูตรพอกหน้าผิวเนียนนุ่ม กำจัดสิวเสี้ยน

สูตรนี้เป็นสูตรที่ทำได้ง่ายโดยที่ไม่ต้องเตรียมของให้ยุ่งยาก เพียงแค่ใช้ของที่มีอยู่ในครัวอย่างน้ำผึ้งและน้ำตาลทราย น้ำมาผสมเข้าด้วยกัน จากนั้นนำมานวดวนที่ผิวหน้าอย่างเบามือ เน้นบริเวณปลายจมูกที่มีสิวเสี้ยน จากนั้นพอกทิ้งไว้ 1-2 นาที และล้างออกด้วยน้ำอุ่น แล้วจึงล้างซ้ำอีกครั้งด้วยน้ำเย็น ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม กระจ่างใส และสัมผัสได้ว่าสิวเสี้ยนที่เคยกวนใจดูลดน้อยลงอีกด้วย

สูตรพอกเท้า เผยผิวเนียนนุ่มกระจ่างใส

สูตรนี้เพียงแค่ผสมน้ำผึ้งเข้ากับน้ำมะนาวและโยเกิร์ตรสธรรมชาติให้เข้ากัน จากนั้นนำมาพอกเท้าทิ้งไว้ 10-15 นาทีแล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด หลังล้างทันทีจะรู้สึกได้เลยว่าผิวดูเนียนนุ่มขึ้นกว่าเดิม และยังดูกระจ่างใสอีกด้วย หากทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้เท้าของเราดูสวยน่ามองขึ้นมากเลยทีเดียว

สูตรหมักผม เพื่อผมสวยมีน้ำหนัก

นำน้ำผึ้งมาผสมกับน้ำมันมะกอกในปริมาณที่เท่ากัน คนให้เข้ากันและจากนั้นหมักผมทิ้งไว้ 3-5 นาทีแล้วจึงล้างออกด้วยน้ำเย็น จะช่วยให้ผมดูเงางาม มีน้ำหนัก ลดปัญหาผมแห้งเสียและชี้ฟูได้เป็นอย่างดี

สายของทอดฟังทางนี้! 4 เทคนิคทานอย่างไรให้ปลอดภัย ปลอดโรค?

ถ้าพูดถึงอาหารสุดโปรดแล้วล่ะก็ เราเชื่อว่าคุณผู้อ่านหลายท่านคงมีลิสต์อาหารโปรดในใจที่หนึ่งในนั้นเป็น “ของทอด” ที่ถึงรู้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ห้ามใจไม่ไหวทุกครั้ง จนทำให้หลายท่านเริ่มเครียดว่าจะปลอดภัยต่อสุขภาพ ปลอดโรคร้ายต่างๆ หรือไม่ ไม่ต้องกังวลไป! วันนี้เราได้รวบรวม 4 เทคนิคดีๆ ในการทานของทอดให้ปลอดภัย ไม่ให้เสียสุขภาพ จะมีวิธีไหนบ้างนั้น เราไปดูพร้อมกันเลย

เลือกใช้น้ำมันที่เหมาะสม
เพราะเราเลือกที่จะไม่อยากกินของทอดไม่ได้ เราเลยขอแนะนำให้คุณผู้อ่านทุกท่านเลือกใช้น้ำมันทอดให้เหมาะสม โดยอาจจะเปลี่ยนมาใช้น้ำมันรำข้าว ที่มีวิตามินและสารอาหารสูง ที่มาพร้อมสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่าต่อร่างกายของคุณ แทนการใช้น้ำมันปาล์ม ท่ีอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่างๆ ขึ้นด้วย

ไม่ใช้น้ำมันทอดซ้ำ
เพราะการใช้น้ำมันทอดซ้ำ อาจะก่อให้เกิดอันตราย และสารก่อมะเร็งมากกว่าการได้รับประโยชน์ โดยทางที่ดี เราขอแนะนำให้คุณใช้น้ำมันทอด 1-2 ครั้งเท่านั้น

ทานผักผลไม้เพิ่มเติม
เมื่อคุณต้องการทานของทอด เราขอแนะนำให้มื้อนั้นมีผักหรือผลไม้เข้ามาแทรกด้วย ที่จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ และสารอาหารที่ครบถ้วน แถมยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณนั้นดีขึ้น

ใช้หม้ออบลมร้อนแทน
เชื่อว่าในช่วง Work From Home แบบนี้ หลายคนคงพอได้ยินหม้ออบลมร้อนสุดฮิต ที่เรียกได้ว่าแทบทุกบ้านก็จะมีเครื่องนี้ติดบ้านไว้ โดยหม้ออบรมร้อนนี้ ไม่ใช่น้ำมัน แถมยังเป็นการอบโดยการไล่ความชื้นออกจากเนื้อสัตว์แทนอีกด้วย ใครที่ชอบกินของทอด ของย่าง เราขอแนะนำวิธีนี้เลย

นอกจากเทคนิคต่างๆ ที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว สุดท้ายนี้เราอยากแนะนำให้ทุกท่านทานของทอดนานๆ ที เช่น สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อเป็นการควบคุมตัวเอง รักษาสุขภาพ และป้องกันโรคอ้วนได้อีกด้วย

โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม กับ 4 ท่าที่ชาวออฟฟิศทำเองได้

โรคออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการที่พบได้บ่อยมากสำหรับคนที่ต้องทำงานสายออฟฟิศ นั่งอยู่หน้าคอมตลอดทั้งวัน ไม่ค่อยได้ลุกขยับร่างกายไปไหนมาไหนเท่าไหร่ เวลาพูดถึงโรคนี้อาจมองว่าไม่ได้น่าหวั่นใจแต่ถ้าหากปล่อยไว้ไม่รักษาโอกาสจะกลายเป็นโรคอื่น ๆ มีสูงมาก สำหรับใครที่บอกไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายลองเอาท่าโยคะทั้ง 4 ท่านี้ไปลองทำดูจะช่วยให้อาการออฟฟิศซินโดรมของคุณดีขึ้นแน่นอน

yoga

4 ท่าโยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม

1. ยืดกล้ามเนื้อคอ

นั่งหลังตรงแขนขวาอ้อมหลังจับหูซ้ายจากนั้นดันศีรษะออกขวาให้รู้สึกตึง ๆ ที่ต้นคอซ้าย ทำแบบนี้ค้างไว้พักใหญ่ 5-10 นาที แล้วสลับอีกข้างทำแบบเดียวกัน ให้ทำบ่อย ๆ วันละ 10 รอบ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นคอได้ดี

2. ยืดกล้ามเนื้อไหล่

นั่งหลังตรงแขน 2 ข้างยกเหนือศีรษะประสานกันแล้วยืดให้สุดดันศีรษะมาด้านหน้าให้คอ ไหล่ ด้านข้างลำตัวรู้สึกตึง ค้างไว้ 10 นาที แล้วปล่อยคลาย ทำแบบนี้บ่อย ๆ วันละ 10 รอบ กล้ามเนื้อไหล่จะสบายขึ้น

3. ยืดกล้ามเนื้อแขน

ยืดแขนซ้ายหงายมือดันไปข้างหน้า งอมือ เอามือขวาวางบนมือซ้ายให้รู้สึกตึง ๆ ที่กล้ามเนื้อส่วนปลาย ทำแบบนี้ค้างไว้ 10 นาที ทำบ่อย ๆ 10 รอบ ต่อวัน

4.ยืดกล้ามเนื้อ Triceps

นั่งหลังตรง แขนขวายกเหนือศีรษะ งอแขนลงช้า ๆ เพื่อให้มือขวาแตะบริเวณหลังคอ มือซ้ายเอื้อมจับข้อศอกขวา อย่าให้มือขวาขยับจนรู้สึกใต้ท้องแขนตึง ๆ ค้างไว้ 10 นาที ทำแบบนี้วันละ 10 ครั้ง

ท่าโยคะทั้ง 4 ท่าที่แนะนำนี้บอกเลยว่าจะลดอาการออฟฟิศซินโดรมของคุณได้เป็นอย่างดี แม้นั่งทำงานอยู่ก็ไม่มีปัญหาในการทำ